ေဆာင္းတြင္း ရာသီဥ

ေဆာင္းတြင္း ရာသီဥတုေအးေအးေလးမွာ ခႏၶာကုိယ္ေႏြးေထြးေစျပီး ကုိယ္ေလးခ်ိန္လည္း က်ေစမယ့္ ဟင္းေကာင္းတစ္ခြက္

....................................................................................................................................................................................................................................

ခႏၶာကိုယ္ပိန္က်ခ်င္တယ္ ဆုိပါက အမဲသားကို ငရုတ္သီးနဲ႔ ခ်က္ထားျပီး ထမင္းကို ျမိန္ရွက္စြာ သုံးေဆာင္ေစမယ့္ ဟင္းတစ္ပြဲျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ျပီး အာသာျပင္းျပမႈေတြ  ေျပေပ်ာက္ေစမယ့္ ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားကဲ့သုိ႔ ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတဲ့ အရာေတြလည္း အျပည့္ဝပါဝင္လုိ႔ ေနပါတယ္။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

ျမက္ပင္သာ အမ်ားဆုံးေကြ်းထားေသာ ၾကိတ္ထားတဲ့ အမဲသား (၁) ေပါင္

လွီးျပီးသားၾကက္သြန္နီ ၁/၂ ခြက္

ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၾကိတ္ေခ်ထားျပီး ၂ ဗူး

ၾကက္သြန္ျဖဴအမုန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဝက္

ငရုတ္သီးမုန္႔ ထမင္းစားဇြန္း (၁) ဇြန္း

ဇီရာေစ့အမုန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းျဖင့္ ၄ ပုံ ၃ ပုံ

သစ္ၾကံပုိးေခါက္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဝက္

ဆားလက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၄ပုံ ၁ပုံ

ငရုတ္ေကာင္းမုန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းျဖင့္ ၄ပုံ ၁ပုံ

ဗိုလ္စားပဲ (၁) ဗူး

ကုလားပဲ (၁) ဗူး

၁။ အမဲသားနဲ႔ ၾကက္သြန္နီကို လက္ကုိက္တပ္ဒယ္အုိးျဖင့္ အမဲသားအညိဳေရာင္တမ္းလာသည့္အထိ ခ်က္ျပဳတ္ေပးရပါမယ္။

၂။ ပဲမ်ားခ်န္လပ္ထားျပီး က်န္ပါဝင္ပစၥည္းအားလုံး ေရာေမႊေပးပါ။

၃။ ဆူပြတ္လာသည့္အခါ ျပန္အေအးခံပါ။

၄။ မၾကာမၾကာ ေမႊေပးရင္း တစ္နာရီၾကာ အဖံုးပိတ္ ဆူရုံကေလးတည္ပါ။

၅။ ဗုိလ္စားေပးနဲ႔ ကုလားပဲကို ေမႊေပးပါ။

၆။ ပြတ္ပြတ္ဆူေအာင္တည္ျပီး ျပန္အေအးခံပါ။

၇။ စိတ္ၾကဳိက္ပ်စ္ပ်စ္ကေလးအေျခအေနအတုိင္းမရမခ်င္း ၁၀ မိနစ္ခန္႔ အဖုံးဖြင့္လ်က္ ဆူရုံသာ တည္ျပီး မၾကာမၾကာ ေမႊေပးရပါမယ္။ ။ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ လွီးထားတဲ့ ၾကက္သြန္နီေတြနဲ႔  လိုသလို တြဲဖက္ တည္ခင္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ 

Ref: Womenshealthmag

Login